Teknikens under

En härlig promenad runt Årstaviken i soluppgången kan man få sig en dag som denna, då jag tänkte jobba hemifrån men inte kunde. Då supporten inte var vaken gav jag mig istället ut på promenad tills de svarade i telefon och fick igång min jobbdator...tyvärr...eller, får man säga så? ;-)

Lämna tillbaka det du tagit

Zombie-love

Boo-ya!

140 kg i liggande benpress! Det gör sån skillnad att ladda med ordentlig mat och ett redigt mellanmål ett par timmar före träningen. Kyckling till lunch och Kesella och keso är awesome till mellis.
Nästan en timme benträning och 30 min crosstrainer på det. Skönt att starta veckan på, imorgon blir det vilodag. Sen på't igen på onsdag!

Min beställning från Gymgrossisten kom idag och dagen avslutas nu i soffan med välförtjänt middag. Lite tvätt och dammsugning klämdes så klart in under matlagningen så det blev lite tankspritt och lite för mycket vitlök. Får se om arbetskamraterna kommer fälla några kommentarer ;-)
Nu dusch och sen sängen med en god bok.

Happy Monday!

Nu ska det sättas PB i benpress till nästa vecka!
Utvärdering av PWO, & kreatin kommer.

Fetaostbiffar i tomatsås med fullkornsris! 

Morgonstund

Måste bara dela med mig av bilderna jag tog under min sköna morgonpromenad runt Årstaviken. Är lyckligt lottad som bor så nära mitt älskade Söder :-)

Press Play

or fast forward? När jag egentligen bara vill sätta allt på paus...och resa till Thailand, Maldiverna eller Kap Verde. Dit var och varannan kotte verkar vara just nu. Wanna go to rehab!

My-oh-my

Sweet ApplePie

Mitt teskåp, ja jag har en hel hylla fullt med olika tesorter, har fått en ny kompis. Å jösses vad gott det var. Smakar verkligen äppelpaj!

Varvar ner efter en hektisk dag med läkarbesök, till örondoktorn med stor-skruttan, jobb, träning, tre barn att utfodra och hålla koll på, jobb igen och alla bestyr i hushållet. Obligatorisk proteinfluff, nu uppgraderad till en variant som liknar chokladmousse, tillsatt vispad äggvita! Mums!

Fokus

"Men! Det står inte jordgubbar på listan mamma! Nej Moa, det gör det inte men ibland

 får man ta något utanför listan" Svårt att motstå - när kommer sommaren!!??

Har det kan ske inte varit så stor vara av i helgen på just träning och beach 2013. Mer fokus på återhämtning igår, storhandling, maffig våffellunch och tacokväll ackompanjerad av mellomys. Idag har vi haft storbak inför Alvas princesskalas nästa helg. Blåbärsmuffins och kanelbullar var beställt. Tycker det är lika spännande jag som Alva, har ju inte haft något "riktigt" barnkalas där tjejerna bjudit sina kompisar. Moa har haft hos sin pappa och nu är det min tur att få vara med. Kul!

Say no more! Never again!

Fyfan. Satan i gatan. Inkbash. Nu är jag allt annat än kaxig. Smärta. Trots en "kortare" session på drygt två timmar så var den jääävligt plågsam. Men - nu är den klar. Finns foto i feeden för Instagram.
Jag plågade mig här på Finest Tattoo, men jäklar vilket bra ställe. Gå dit säger jag bara om du vill gadda dig! Proffsigt, rent, snyggt och schyssta tatuerare.
Nu ska jag slicka mina sår och återhämta mig för imorgon är det tjejmys!!

Inte min, men en nästan lika fin fjäril som min(a).

Kärleksdagen...bläää

Klockren!

Våga vara anti Alla hjärtans dag. Har inte ett enda bra minne från denna dag. Tack vare mina tjejer så är det en dag att "fira" och köpa något litet till dem och kramas i massor för de är mina kärlekar i livet. Får passa på för tillslut tröttnar de ;-)

Alla blommor och presenter mottages dock tacksamt, hahahaha!!!

Jodå

Fisksoppa med färska räkor och en semla till efterrätt. Kan inte bli mer rätt!

Det blev en i år också! Denna gång från Brunkebergs Bageri. Svek Tösse detta år...

Tänk inte så mycket

Färgterapi

Vilken böna!

Edamamebönor! Lite pyssel med att få ut godsakerna, de ligger i en seg oätbar bönskida, men efter ett snabbt uppkok (om de är frysta) terapi-pilla ur bönorna och strö över flingsalt är de redo att ätas. Hade mina till ungsbakad lax och saffranskesella...och åt en hel del när jag stod och sprättade ut dem också ;)

Edamamebönor är en grön japansk sojaböna, full med proteiner.

Vill du tappa några kilon?

LCHF och GI-metoden är numera helt ute!!! Nu har det kommit en ny bantningsmetod.

Har du provat ALLT – utan resultat? Prova detta:

De allra flesta 2-åringar är smala. I samarbete med barnläkare, radiologer, dietister och utslitna föräldrar har denna geniala dieten forskats fram:

Frukost:
1 kokt ägg, 1 smörgås med sylt. Ät två små bitar av ägget och smöra ut resten på golvet. Ta en bit av mackan och kleta därefter in sylten ordentligt i ansiktet och på kläderna.

Lunch:
4 färgkritor (valfri färg), en handfull chips och tre munfulla av ett glas mjölk. (Häll ut resten på golvet.)

Middag:
1 kex, 2 mynt och dammråtta som du hittar under soffan.

Kvällsmat:
Gör i ordning en ostsmörgås som du kastar på golvet. Drick 4 fulla munnar av ditt badvatten.

Dieten blir mer effektiv med anpassad motion till. Tex:

- Lägg dig på golvet i ett köpcenter och vrid kroppen runt samtidigt som du skriker för full hals för att öka lungkapaciteten. När mannen från Securitas kastar ut dig, gör du starkt motstånd.

- Spring överallt och hoppa emellanåt.

- Ramla ofta och regelbundet. Att resa sig upp stärker musklerna.

- Kom ihåg lungorna, och skrik samtidigt med övningarna.

- Be om en samarbetspartner vid påklädning. Gör med alla krafter motstånd mot att bli påklädd. Var inte nöjd med ett ombyte, kräv att få byta kläder minst tre gånger.

Prova småbarnsdieten du också! Lycka till!

Mums! 

OBS,  bli inte rädda. Jag har inte hittat på det här utan hämtade artikeln från SkrattNet ;)

Egg-stra gott

Svårt att få till bra bilder utan dagsljus...

I jakten på det perfekta mellan-kvällsmålet eller efterrätten för den delen har jag nu hittat min senaste proteinfavorit, äggvitefluffen! Herregud så gott - extremt mättande. Den portionen jag gjorde räcker för två - minst

3 äggvitor
sötningsmedel
1/2 skopa kaseinpulver
lättmjölk eller vatten
valfri frukt eller bär

Blanda kaseinpulvret med lättmjölk, eller vatten för färre kalorier. Ställ i kylen minst 10 min.
Vispa äggvitorna hårt, tillsätt sötningsmedel
Ta ut kaseinet, vispa fluffigt och blande ner i äggvitevispet och vispa ytterligare en stund.

Lägg på din topping, jag tog banan och kardemumma.
Går att variera i det oändliga, med tex bär i smeten. Choklad eller Blåbärsfluff...

Eftersom det blev för mycket för mig att äta frös jag in hälften. Så förhoppningsvis har jag en god vaniljglass att äta senare i kväll :-)

Aktiv vila

Låsta till hemmet med förkylningsinfektioner, booo. När ska det få ett slut? Hur som, vi satte trots det igång och storstädade. Jag som har träningsabstinens nu så det sjunger om det tyckte det var skönt att aktivera sig. Tydligen bränner man ett par kalorier också enligt den här räknaren ;)
Tror jag ändå måste försöka få oss utanför dörren för nu går töserna varandra på nerverna. Kanske kan vi få lite luft och en enstaka solstråle på oss innan solnedgången...

Jag tackar mig själv för att jag/vi städat idag
för då har vi ett rent hem när vi vaknar i morgon ;-)

Ingen vanlig lördag

Nä, inga hamburgare till lördagsmiddag!! Fatta! Jag kände inte för det idag. Kände visserligen suget när jag såg reklamen för Sibylla på tv, tills jag kom på att det är ju bara skräp i dem jämfört med egna hemmagjorda.

Så idag blev det soppa på gröna ärtor och lättcreméfraiche. Till efterrätt blev det en form av äppel-smulpaj på mandelmjöl & kokossocker och rårörd vaniljsås/fluff till det.

Sen har vi tuggat melodifestival. Jag knaprade morötter högt så jag slapp höra.

Titta kan man ju alltid göra ;-)

Annars var stora tösen sjuk så vi gjorde inga större utsvävningar idag. Mitt halsont hänger i sig. Inte blev det någon sovmorgon heller. Jag håller tummarna för en lång skön sovmorgon i morgon ;-)

Nu är det nog dags att krypa till sängs med en bra bok!

Tjejtjusarna

Min äldsta dotter, 7 år, säger när introt till Gladiatorerna visas:
Mamma, han med rosorna, vad heter han?
Ah, Toro! Han är snygg. Jag tycker han är snygg och stilig.
Lilla syster gillar Wolf. Även Toro när hon hör vad storasyster säger.
Vi konstaterar att Spirit är en favorit. Sen när hon ser Lynx faller också kommentaren, "hon är också snygg!"
Gillar tjejernas reflektioner. Håller helt och fullt med ;-)

Ako Rahim aka Toro

Binais Begovic aka Wolf

Min fredag so far

Det gäller att ta hand om sig. Solljus. En promenad har ingen dött av. Bra mat. Ingen tyngre träning när kroppen känns krasslig eller sårig. Helosan-tuben får tala för sig själv. Frågor på det?