Two of a kind

Hur det än är så följs de alltid åt de här två. Vad vore mitt liv utan er? Jag älskar er över allt annat.

Mina fina tjejer

Fin söndag med glöggmys hos syster yster med fästman i deras mysiga lägenhet. Barnen fick skratta och busa lite innan vi kollapsade i soffan och fick socker-koma.

Syrrans Mimmi Pigg öron gjorde succé, Moa
sköter disco-lamporna i taket.

Men?

Jag skulle ju ha varit här idag....hur kunde det gå så fel?

Ta hand om dig

Om ingen annan säger det till dig så får du säga det till dig själv...

Drömmar

Dina egna. Andras. Inga alls eller fullt av dem. Drömmen om ett annat liv? Nej, vill inte vara någon annanstans. Bara här, i nuet men ändå inte. Drömmen om en lycka. En grund. Stabilitet. Vem har rätt att döma mig och mina drömmar? Inte ens jag har den rätten. För jag är inte mindre värd bara för att jag inte lever mitt liv så som många andra.
Återigen (tillbaka?) där - åsikter. Inte sanningar. Men ack så de svider...

Att göra det man måste

är det verkligen att göra det man vill? Tänker tanken ofta, även om man gör det för någon annan så kanske man inte verkligen vill? Att livet kantas av berg och dalar, det vet vi alla. Jag söker efter mitt lugn, jag väntar på att få bara vara och vila. Inga måsten, bara göra det som jag verkligen vill...

Kanske bara sätta sig på bussen och åka?
Se landet där utanför fara förbi...?

Uppladdning

Idag har jag lovat att springa för er alla. Det ska jag. Väljer en bra start och äter en redig frukost och tänkte nog mest försöka ha en härlig dag och hålla tankarna på det som verkligen betyder något. Dagens lopp, ToppLoppet, är ytterligare ett infall efter Tjejmilen för 2 helger sen. Idag vet jag att jag kan, jag behöver varken överbevisa eller toppa något resultat. Bara vara. Ta mig i mål. Sen åka hem och bara fortsätta den här otroligt välbehövliga lediga helgen.

I väntan

Ge mig nu!

För jag har varken bestämt mig, hittat rätt eller tillbaka. Framåt?

Wait for it...

Nuså

Suger vi ut det sista ur den här semestern va?

(detta inlägg är från i lördags men som vanligt strular blogg-appen på mobilen)

Banana!

Minionerna från Dumma Mej 2

Saknar mina små rackare. När de kommer hem ska vi titta på de här knasbollarna, igen och igen och igen...

In med det nya och ut med det gamla?

Carolina Gynning, Maja Ivarsson, Özz Nujen, Jonas Gardell....
jag har hittat hur många som helst att lyssna på!

Den här semestern är det Sommar i P1 på Sveriges Radio som gäller för hela slanten. Nyupptäckt barndomsminne som nu blivit ett måste att lyssna på både på stranden och i soffan detta år. Programmen går att lyssna på i efterhand både på webben och som podcast i mobilen.
Och Varg Veum på TV4! Förlåt mig Ernst, jag har gått vidare och har helt enkelt annat att göra det här året :-)

Tiden står still

Inte mycket till fest här inte. Att bli sjuk på semestern är väl ändå det sämsta tänkbara. Det är ju nu jag har all den där tiden för helt valfri träning och åka runt på alla fina bad i Stockholm. Unnar mig en bra middag och hoppas kroppen läker ut det här själv nu. Positiva tankar...

Juni juli augusti, hopp & lek, allt eller inget. Vanligt svammel...

Här är jag och äntligen får jag äta min lyxiga sommarfrukost!

En ny kul app! InstaPlace. Inget för dig som inte vill avslöja vart du är förstås ;-)

Tänk på vad du säger

”Dear Mom, I was 7 when I discovered that you were fat, ugly, and horrible. Up until that point I had believed that you were beautiful—in every sense of the word.”

Tänk på vad du säger till barnen, och till andra med för den delen. Din självbild smittar av sig. Förstör inte den skönhet andra ser hos dig. Läs det här artikeln skriven av Kasey Edwards på sidan Role/Reeboot.

The holy trinity

So far - so good

Vi har det bra här på landet. Barnen kan leka fritt. Sol och bad. Mamman får både springa och ta ett morgondopp innan skålen med overnight oats avnjuts på altanen. Life is good - indeed it is.

Så ända in i baljan

Börjar nästan vänja mig...

Vad jag har njutit av mina små dopp och bad de här senaste dagarna. Tänk att en matlåda fylld med god kyckling & halloumisallad, eller som gårdagens höjdpunkt: Gravad lax med stekt sparris, kokta ägg, broccoli och kaviarröra, efter ett skönt och svalkande dopp i sjön kan göra så mycket. Vardagslyx! Om du bara visste hur mycket det betyder. Omtanken. Just nu vill jag kapsla in känslan från de sista kvällarna, spara och plocka fram - det är härligt med sommar...

En sak

som ni ska ha jäkligt klart för er. Det är att jag i stort sett aldrig säger nej. För jag vill vara till lags. Inte vara besvärlig. Jag är snäll helt enkelt. Men vissa. Vissa tror att mitt liv och min historia är allmän väg. en sådan bara bara kan köra upp på och (u)tnyttja. Den sista tiden har många av den sorten korsat min väg. Som funnits i mitt liv förr, inte så goda vänner idag. En del människor kan inte prata om annat än sig själva. Andra vill höra smaskiga detaljer eller analysera något man inte ens vill prata om.
Lär dig säga ifrån kanske ni tycker. Det är lösningen. Men det är inte sanningen för mig. Jag tror att alla vill mig väl. Men efteråt lämnar ni bara ett stort hål. Som någon som vände min tillvaro upp och ned för ett par veckor sen. Du finns inte där trots att jag sträcker ut min hand. Jag som lyssnat i timmar. Begär jag för mycket? Nej, jag är också viktig och nu vill jag inte vara ledsen mer...

För ni vet, när ni åker därifrån och tagit bara det ni vill ha,
så står jag ensam kvar...

Så istället, tack till er som finns där. Som alltid dyker upp eller återkommer trots att en tid har gått. Som genuint bryr er om mig. Som inte bara tar utan ger tillbaka minst lika mycket och lite till. Som alltid lånar ut ett öra.

Nu får det vara slut på "ta det jag kan få". Nu tar jag det jag vill ha!

Someday You Will Be Loved

Nytränad. Nybadad. Torra kläder. Lunch på bryggan. Musik i öronen. Promenad väntar så småningom då vinden kylt ner min redan huttrande kropp.

Alla människor som kommer och går. Minnen som vägrar blekna bort. Vart ska det här sluta?

Live life as it's meant to be...

Guten Morgen

Då tar vi lördag på den go' vänner. Så ska vi se om det går att sparka liv i den här sletna och trötta kroppen efter frukost.

Stilla

Stiltje på bloggen. Gårdagens tårta. Räckte till idag så snart har jag ätit upp hela - själv...

Sockerfri och glutenfri, bra för magen. Grädde på toppen - bra för min själ.

Frukost!

Frukosten smakade underbart efter lite löpning!

Min variant av overnight oats inspirerad av Zuzibuz och Tasty Health

Kokos och choklad:

1dl havregryn

0,5 skopa chokladprotein

0,5 skopa kokosprotein

1,5 dl kokosmjölk light

0,5 dl laktosfri mjölk

en klick kvarg

1,5 msk chiafrön

Blanda alltihop och ställ i kylen över natten. På morgonen vispade jag 30 g äggvita och blandade i. Sååå himla gott och blev otroligt mättande!

On it´s way

Bra jobbat måste jag säga! Beställer vid 12-tiden och efter 15 är beställningen redan paketerad och på väg! Gymgrossisten levererar! Skrapade ut det sista av mitt BCAA idag...måste ha mer - NU! Tror jag slängde mer ngn läcker neongrön smartshake och ska nu äntligen få testa några produkter från Walden Farms. Spännande!

Underbart med mat!

Gallette med skinka chèvre, honung & valnötter! 

Intogs med underbart god fransk cider, torr givetvis, i det härliga sommarvädret med trevligt sällskap. Stockholm i mitt hjärta ;-)

Late night dinner

Bästa tiden -sommarsallad. Kan man äta för mycket halloumi? Jag tror inte det.

Igår hade jag och tjejerna städdag och rensade ut en del skräp ur klädkammarn och barnrumslådor. Vi hade en extra mysdag då förskolan var stängt och fritids hade utbildningsdag. Hade en massa ideér på saker vi kunde ha aktiverat oss med men jag ville vara nära barnen så mycket som möjligt. Idag är saknaden enormt stor. Det gör ont i hjärtat. "Vad ska du pyssla med mamma när vi är hos pappa?" Moa undrar om jag ska ta det lugnt och vila. Jag ska försöka. "Jag tränar mest gumman".

Idag tog jag dock mitt förnuft tillfånga och avstod mitt inplanerade tidiga löp-pass. Jag ska träffa syster yster för lunch och shopping på stan. Ska ta med träningskläder om vi känner för ett spontant gympass. Solen skiner och jag är osäker på mitt beslut men en mysig långfrukost med lite extra gott fick mig att tänka på barnen och att jag ska ta det lite lugnt och vila också.

Jag är fortfarande trött efter gårdagens hårda gympass med efterföljande promenad hem. Därav sen middag, tog säkert två timmar innan jag blev hungrig och då hade det ändå gått tre timmar sen jag klev ut från gymmet.

En parantes, i torsdags när jag var ute och sprang regnade det. Ordentligt, inget småduggande, och det var riktigt skönt. Det kommer fler möjligheter att komma ut. Tid är det enda jag har just nu.

Full fart framåt

Nuså! Betat av mina första hela 5km. Med lite marginal tom. Fortfarande jobbigt efter 3km, står emot känslan av att vilja stanna och gå en bit. Målet är ju en mil. Det känns en bit bort men inget är ju omöjligt. Det får ta sin tid helt enkelt. Jag har inga planer på att springa några lopp och känner därmed ingen stress alls. Andra delmålet är nu att springa halvmilen under 30 min. Inget är omöjligt som sagt. Ännu ett kvitto, idag har jag träningsvärk i låren så visst har jag gjort något rätt som kutat i uppförsbackarna ;-) - att gå emot känslan. Ännu ett mål är att få tillbaka glädjen för löpningen...

Kvällsmål

Inte som i middag då utan som ett sista mål för dagen. Klen lunch som endast bestod av kyckling o banan, mellis med lite nötter och en väldigt god men liten middag med lax i ugn (mums!)

Hederlig proteinpannkaka med jordgubbar, keso och lite grädde.

Recept:

1 helt ägg

2 st äggvitor (höftade bara)

1 skopa proteinpulver (jag använde detta, med kokos-smak)

lite vatten

1/2 tesked bakpulver

frysta blåbär, kanske 1/2 dl

Vispar ihop allt o blandar ner blåbären på slutet.

Steker i kokosolja på medeltemp, inte för länge då blir de torra. Så himla gott! På morgon eller till lunch brukar jag ha i lite havregryn också.

Mister du en...

...står dig tusen åter! Gråt inte över spilld mjölk ;-)

Godmorgon!

Tvättat rent balkongen från allt pollen. Firas med lite vila :-) Underbara dag. Vore trevligt med löpning och matlagning. Kanske dags att införskaffa ett balkongbord? Jag har ju ändå bott här i tre år nu, fjärde sommaren på ingång...

LördagsGodis!

Fil och kesella varvat med granola, mango och banan.
Underbar lördagsfrukost tillsammans med scones.

.

Kokosfluff med lördagsgrädde.

Att bli sedd och att synas

Jag fick en så fin komplimang idag. Att jag strålade. Utstrålade självförtroende. Att det lyser i mina ögon igen. Det finns ju där, men det är bara de som är mig nära som ser det. De som bryr sig om - de som verkligen ser mig. Tack, det betyder så mycket mer än du anar!

Jakwob - Fade ft. Maiday

Find myself picking up the pieces of me that you discarded

So, this is what they talk about when they say, 'broken hearted'

Thought I was a together kind of person, the type who had a handle

As fate would have it I'm exploding like a roman candle.

And it's pretty in the sky

Such a beautiful way to die

But I want my sparkle back

Why does it always fade to black?

I thought that ignition meant the beginning of something

Really got me going and let me fizzle to nothing

You could've have anything you wanted from me, I'm a catch

I looked up to you so much, it's a shame you never noticed that.

And it's pretty in the sky

Such a beautiful way to die

But I want my sparkle back

Why does it always fade to black?

We never said goodbye

At least you don't get to see me cry.

Did you mean to blow me up?

I just wanted to be loved.

I just wanted to be loved.

And it's pretty in the sky

Such a beautiful way to die

But I want my sparkle back

Why does it always fade to black?

Sweet summer rain

Härligt varmt regn möter mitt ansikte. Musik i lurarna. Får mig att må bra. Trött men upplyft efter ett hårt pass. Jag lever. Jag känner. Alltså finns jag.

Mitt Söder

Söndag. Promenad. Kär vän. Lunch på Loopen Marin. Ta kontroll över tankarna. Livet. Uppleva. Leva. 

Viken är återigen "min".

Min start

Godaste jag ätit på länge!

Frukost är mitt absoluta favoritmål. Vardag som helg. Imorse var jag sugen på hembakat så jag rörde ihop en sconesvariant på malda och hela havregryn, lite fullkornsdinkel, kokosolja, kesella, äggvitor, filmjölk salt, bakpulver och bikarbonat. Lite frön hade jag i också. De blev platta som pannkakor, nåja nästan iaf, men de blev jättegoda! På ena halvan hade jag ost och skinka och den andra lite osötad hallonsylt och philadelphia. Smoothien finns det ju säkert ett tio-tal bilder på redan. Ni känner ju mig ;-)

Nu återstår att se vad den här lördagen har att erbjuda och vad jag kommer välja att göra med den.

En lyxig torsdagssallad!

Det bästa är att det räcker till matlåda imorgon att ta med till jobbet ;-)

• Ugnsbakad lax (köpte färdiglagad på ICA)
• Färsk sparris
• Edamamebönor
• Avokado
• Rostade frön
• Grön sommarsallad
• Mini-körsbärstomater
• Gurka
• Kesellasås
• Lime

Så upplyftande med en färgglad lunchtallrik efter en härlig promenad i solen runt Årstaviken. Nu är jag laddad för en 3-timmars session för att träna medveten närvaro. Acceptera livet som det är och gör det bästa av det.

Lätt på foten - igen

Kort vilopaus i backen utanför Eriksdalsbadet.

När melonen är målet!

I torsdags infann sig inspirationen. Ett löppass både torsdag och fredag följt av en långpromenad på solsidan kring Årstaviken. Slank in på ICA-to-go vid Hornstull för vätskepåfyllning. Appen 10K är en morot, sucker för statistik som ni vet ;-)
Den här veckan känner jag mig inte så närvarande. Kämpade mig igenom ett 30min spinningspass igår, men huxflux var det slut och tänkte att det var bättre än ingen träning alls.
Återbesök hos sjukgymnasten innan träningen, ser inte lovande ut då hon misstänkte att ett ligament kan vara förstört. Blir till att ringa ortopeden för en läkarkontroll. Om jag nu kan komma fram i telefonkön som konstant är full och en röst som ber mig återkomma en helgfri vardag....suck..

Så sant

Under motgångar i livet är det lätt att se sig själv som ett offer. Är det verkligen sant? Idag ställer jag mig den frågan. Inställningen ligger hos mig. Idag väljer jag att ta hand om mig själv. Jobbar på det iaf ;-)
Solen skiner och fåglarna kvittrar. Älskar mina barn och min familj. Behöver inget annat. Jo, semester förstås...

Läs Pollaks inspobrev. Jag behövde läsa dessa ord idag, kanske är det något för dig med?

………………………………………………………………………………………….................

Det enda uppdrag du har i livet det är att göra dig själv lycklig.

Det bästa med det som redan hänt – det är att det är över nu.

Jag är den som skapar min egen upplevelse. Detta gäller alltid. Jag skapar mina egna upplevelser 

genom de val jag gör varje dag.

Kanske tror du att saker och människor gör dig olycklig. Detta är inte sant. Du gör dig själv olycklig, på grund av de tankar du väljer att tänka om dessa saker och människor.

I varje situation är det jag som väljer min reaktion. Vilka omständigheter som än råder är det jag som väljer hur jag skall tolka och uppfatta det som sker.

Det är bara jag själv som kan göra mig glad och lycklig.

Fri vilja betyder att jag kan tänka precis vad jag vill tänka.

Inget har någon annan mening än den mening jag ger det själv.

Var och en av oss väljer hur vi vill tänka om det som händer oss i livet.

Någon säger något till mig som verkligen sårar mig. Jag kan då fråga mig: Vad är det som gör att jag blir så sårad? Att hitta det är min största gåva.

Vem gör dina beslut? Du och ingen annan. Inse och acceptera att du är ansvarig för ditt liv.

Om jag är arg, betyder det inget om dig. Det är jag som är arg. Det är jag som har känslan. Det är jag som har problemet. Att säga: ”Du gjorde mig så arg!”, kan aldrig funka i en relation.  

Det alla människor fruktar allra mest är att bli avvisade.

Det alla människor längtar allra mest efter är att bli accepterade.

Den viktigaste personen i ditt liv är du.

*****

P.S

Jag skriver till dig varje dag men skickar inga brev...

Men jag vet att du får dessa brev du med.

Back in the kitchen!

Hamburger bröd

Grundreceptet på bröden är från Sannas blogg. Jag tyckte att mina blev en aningens kompakta i konsistensen för att vara hamburgerbröd men ska experimentera vidare. Kanske gjorde jag inte helt rätt. Den färdiga hamburgaren hittar du på min Instagram i feeden längre ner till höger i menyn. Häromdagen rostade jag ett av bröden och hade 5% philadelphiaost på, en med sockerfri hallonsylt och den andra med skinka och paprika. Väldigt gott! Som en slags bagel blev det!

Hungern var stor efter kombinerad löpning och promenad på två timmar så inget foto hans med ;-)

Flytande isglass

Drack upp min i ett nafs och inget skönt foto med schysst vy i bakgrunden blev det heller ;-)

Ny favorit! Godaste varianten hittills från Vitamin Well. Jag var ute på en långrunda idag i solskenet och törsten blev akut! När jag var klar med mitt löppass med appen 10K så var jag tvungen att springa in på ICA vid Hornstull och köpa vatten. När jag såg den här flaskan kändes valet självklart. Smaken var jättegod, smakade som en sommardrink eller en fruktig isglass.
Idag känns det som sommar. Promenad, löpning, sol, linne, Årstaviken, melondricka, solglasögon (på andra, jag kan inte springa med glajjer) och barn plaskande i vattenbrynet. Härligt. Stillar min längtan att resa bort.
Nu borde jag nog hoppa in i duschen innan flugorna tar mig ;-)

Give a little

Premiär-tömningen!

När man ger blod ska man inte träna, så det passade då perfekt att ta en vilodag från gymmet. Lite trött efteråt blev jag allt. Ett tips, ät lunch innan! Drick mycket vatten efteråt. Idag hade vi ju sommarväder i Stockholm och en långpromenad i tajta jeans som jag svettades kopiöst i var kanske heller inte optimalt. Men vad mer kan man göra än att lära sig av sina misstag? :-) Jag är sjukt nöjd med att äntligen fått lämna blod efter en oturs höst och vinter. Lunginflammation, bruten handled och tuff start på året. Genom fönstret på Blodbussen kunde jag blicka ut mot gymmet. Ironiskt, kände dock att jag hade ett legitimt skäl att inte titta in där idag. Istället träffade jag en av mina bästa vänner och tillbringade en härlig eftermiddag i solen med promenad och god middag.

4,5 dl tappas en blodgivare på. Den mängden hjälper tre personer. Tänk på det - gör skillnad!

Spana in här när Blodbussen finns i området du befinner dig i!

LowCarb

Absolut ingen renodlat LCHF "diet" kör jag på nu, men det är intressant att testa iaf. Jag märker att jag fått lite ordning på min mage när jag tagit bort vetemjöl till stor del ur kosten. Ris, potatis och en del havregryn kan jag inte leva utan ;-)
Den här pastan var ganska dyr, 35:-. De kokas som vanlig pasta och när jag först smakade den kändes den lite svampig i kosistensen. Men när jag blandade ner pastan i en röra av svamp, kycklingbacon, lök och spenat och lite andra grönsaker och kryddor blev det riktigt gott! Man blir inte alls så där svullen i magen som man kan bli av vanlig pasta. Den jag testade kommer från CarbZone och här kan du se vad den innehåller.

Svart som synden

Eller grå iaf ;-)

När jag och kiddo hade egenmys utan lillasyster förra helgen hoppade vi in på Konsum i Sjöstan för lite kvällsgott. Jag som just nu är inne i en period att gradvis skära ned på sockret hittade den här glassen från Djurgårds Glace i frysdisken. Sååå himla god!! Dock innehåller lakritspastan som använts som smaksättning glukossirap (majsstärkelse) och socker, men glassen är inte alls lika söt som traditionell glass. 7g kolhydrat per 100g känns som ett bra alternativ när lakrits- och glass-suget sätter in ;-)
Kan definitivt rekommendera den här glassen. Finns även en variant i vanilj och en i chokladsmak. Blir alltså en tur söderöver igen :-)
Kolla in hela innehållsförteckningen här.

Tro inte på allt du läser

Mitt liv kan vara en illusion - jag är inte min blogg.

Jag gav allt av mig själv

Will you tell me once again
How we're gonna be just friends?
If you're for real and not pretend
Then I guess you can hang with me

When my patience's wearing thin
When I'm ready to give in
Will you pick me up again?
Then I guess you can hang with me

And if you do me right
I'm gonna do right by you
And if you keep it tight
I'm gonna confide in you
I know what's on your mind
There will be time for that too
If you hang with me
Hang with me

Just don't fall
Recklessly, headlessly in love with me
Cause it's gonna be
All heartbreak
Blissfully painful and insanity
If we agree

Oh, you can hang with me

When you see me drift astray
Outta touch and outta place
Will you tell me to my face?
Then I guess you can hang with me

And if you do me right
I'm gonna do right by you
And if you keep it tight
I'm gonna confide in you
I know what's on your mind
There will be time for that too
If you hang with me

Just don't fall
Recklessly, headlessly in love with me
Cause it's gonna be
All heartbreak
Blissfully painful and insanity
If we agree you can hang with me

Just don't fall
Recklessly, headlessly in love with me
Cause it's gonna be
All heartbreak
Blissfully painful and insanity
If we agree

Oh, you can hang with me
Hang with me

More lyrics: http://www.lyricsmode.com/lyrics/r/robyn/

Progress

För två-tre veckor sedan testade jag min första armhävning sen jag bröt handleden i december. Än så länge på knä men ändå ett framsteg och ett av mina uppsatta mål. Dock har jag fortfarande problem med både smärta och rörlighet i handleden så jag har bokat ett återbesök till sjukgymnasten. Förhoppningsvis inget större, säkert är det normalt, men tankarna på att benet inte läkt som det ska finns ju där. Det känns som att benen "skaver" mot varandra när jag vrider handleden och den är fortfarande väldigt stel. Nästan som den hoppar ur led. Kanske är jag för otålig?

Helgen sista löppass hanns tyvärr inte med och idag mådde jag inte alls bra och vågade inte träna för rädsla av att bli sämre. Ont i bröstet och luftvägarna känns som något man ska vara försiktig med.

Nästa mål är en armhävning på tå. Klarar jag det utan att det gör ont?

Lördagsmums

Vakna, äta mysfrukost, städa, baka, duscha. Fika med återfunnen vän med dotter, spela spel och fika läääänge. Lämna minstingen till kompis, åka med stora tjejen till Max i Sickla (longtime, thought I never see again) för att äta middag. Lördagsgodis, rawfood godis och annat mys. Bra lördag. Kanske kommer alla recept upp på bloggen senare.
Hur låter det med banan/choklad tryfflar, banan"socker"kaka och chokladmuffins? Allt utan vitt socker och med väldigt lite kolhydrater!

All in på rosa!
iPhoto är trasig så jag får ladda upp bilderna från mobilen
därav den dåliga kvalitén.