Skärpning!

Mellisdags. Laddar innan utvecklingssamtal på dagis, efter följer hämtningsturné och fotbollsträning. Nötter är farligt gott men håller sötsuget borta. Svårt att få tag på osaltade tyvärr.
Just ja, smaken. Den får knappt 1 av 2 tummar upp. Så bättre kan ni!

Reload

De senaste dagarna har min energinivå gått på lågvarv. Stress på högvarv gör en helt enkelt "dum"!
Trög, segtänkt och förvirrad och slut.
Då tankar jag på med en sån här. För klämmer man in ett extra-pass (träning) på en dag som det egentligen inte fanns någon tid kvar på... ja, då behöver iaf min hjärna påtankning :-)
Idag blev det mest fokus på rygg och sedan ett par axel-övningar. Lite crosstrainer på det, sen hade 60 min sprungit iväg.
Senare åkte det visst ner lite riskakor med Fitnessguru JS och chokladfluff ;-)

Brie, superduperextrarökt skinka, grönsaker och bregott på rågkuse!

Fyfan vad jag är bra!

28 minuter blankt! Det är jag jäkligt nöjd med!

Särskilt med tanke på hur lite, läs obefintlig, löpträning jag gjort. Två ynka pass. Målet var att inte stanna utan springa Vårruset, 5 km non-stop vilket jag gjorde. Trots alla strapatser och att det tog tre timmar (!!), ett enormt stresspåslag för känsliga lilla mig, att ta sig hem idag så genomförde jag loppet, idag är jag alltså lite extra nöjd med min insats :-)

Ett stort tack till syster yster som passade tjejerna, utan dig hade det inte blivit något lopp! Tack snälla!

I år var det tydligen min färg på både
medalj och nummerlapp :-)

Ett axplock från "goodiebagen" från Topphälsa
och påsen vid målgången. Flingorna var goda,
de äter jag i sängen med banan och mjölk -
Because I'm worth it ;-)

Fröken Duktig

Hektisk vecka som sagt. Imorgon kommer syrran för att vara barnvakt medan jag ska springa Vårruset. Då måste ju hon och barnen ha något att äta. Tänkte att jag gör en köttfärssås så behöver hon bara koka pasta till. 

Köttfärs är perfekt att laga många rätter på. Jag köpte 1,5 kg och lagade köttfärssås, köttfärsröra med spenat och kikärter och i ugnen skjutsade jag in en köttfärslimpa!
Mums fillibabba, vi åt köttfärslimpan med potatis till middag.

Storkok och därmed matlådor för hela veckan och lite till

Kvällsfika efter en mycket lång dag.
Päron & fläderblomskesella med Galiamelon
och KOKOS och en gnutta kanel!!

Ett riktigt bra benpass fick jag till idag. 40 min superset, 20 min intensivt utan vila, sedan lite tyngre vikter med kort eller ingen vila. 20 min cykel efter det för då var jag riktigt trött. Imorgon blir det "vila". Får se vilken tid jag får på loppet. Har bara tränat löpning två ggr

Sisten ut

Den här var klart lika god som den första Loka mash-up som jag testade. Den med banan :-)
Mums!
Nu iväg för ett ben-pass på gymmet. Nice med lite egentid och stilla träningsabstinensen :-)
Sen blir det storkok för det är en fullspäckad vecka med diverse aktiviteter både för mig och barnen. Skönt att slippa stressen med att hinna med matlagning när tiden är tajt.
Ha en skön måndag alla!

Idag har vi lekt semester

Imorse vid frukosten kände jag att den här helgen har känts som en perfekt start på en semester. Tyvärr har vi inte semester nu så vi bestämde oss för att låtsas att vi hade det iaf, och vi hade en toppen dag! Hela dagen har vi bryggseglat vid båtklubben i Hässelby där mammas och pappas båt ligger. Jag och Alva badade!! Fast det var så kallt att jag tappade andan och talförmågan, så vi var snabbt uppe igen.

Grillade på bryggan och njöt av att kunna sitta ute i solen. Camilla som
är gammal krögare fick sköta grillningen.

Päronens fina båt, bilden rippade jag från syrrans blogg

The sweetest things in life

Väckt vid sängen av mina vackra fjärilar, de som älskar sin mamma "mer än hela universum gånger hundra, mer än alla planeter och krill!!"
Jag älskar er så mycket så kärleken får knappt plats i hjärtat...

Fina fjärilar

En mulen förmiddag idag så vi passade på att inhandla lite kläder. Upp till Globen, var lagom med folk i affärerna, skönt. Men tji fick jag! På Donken var det madness, och en rejäl prövning utsattes jag för i kön till ansiktsmålningen.
Men de finaste finaste blev tjejerna iaf som var väldigt nöjda med dagen.

Efter tre timmars parkhäng, jag for runt i full fart och plockade i lägenheten men hann med en lång stund i solen på balkongen.

Hälsofrukost

Kommentar: Fruktansvärt gott!
"Pancakes", mkt noga enligt Alva när jag säger "amerikanska pannkakor".
Gjorda på dinkel, råsocker, kokossocker och de traditionella ingredienserna.
Toppade med färska bär, agavesirap och kesellaröra :-)

Blåbär och skivade bananer åkte ner i smeten.

Kokos!

Det är korven man vill åt...

Idag hittade tjejerna en middag som alla tyckte om och åt av! Det är inte ofta det händer :-)
Kan ju bara säga att provsmakningen i matvaruaffären måste vara väldigt lönsam...

LCHF med korven och bean. Bröd och potsallad not so much
men läser man innehållsförteckningen på den sistnämna
innehåller den bara 10g kolhydrater per 100 gram...

Damen i affären sålde in denna korv som
"Kanelbulle-korven". Behöver jag säga mer?

Mina fina :-)

Skrivbordslunch

Prioritera en promenad i solen och prata med en kollega, hinner du inte äta i solen så tycker jag en sallad vid skrivbordet funkar :-)
Sista timmarna instängd, en timme ska spenderas på gymmet (crosstraining) sen blir det balkonghäng tills solen försvinner bakom husen.

Lördagsgodis

Är det lördag så är det ;-)

Njutning deluxe

Vem behöver charter? Just nu?
Här och nu är nog bästa på länge.

Fantastiskt rolig film igår. The Dictator, politiskt inkorrekt, allt det som ingen annan vågar skämta högt om. Se den!

Löpning, jag tog mig ut på premiärturen! Godaste brunchen i finaste Stockholms solen.
Nu ska jag vända ansiktet mot solen och bara fortsätta njuta mina vänner :-)

Upp till bevis

Dagens pass med syrran blev inställt så istället blev det ett oplanerat styrkepass. Väl på gymmet blev jag inspirerad av mina nya Nikebyxor, "Just do it", so I did ;-)

Nu blir det belöning med "the Dictator"

Frukostinspo

Moas macka är med på bilden för det var brådis, hungrig som en varg.
Den gröna drinken är min ;-)

Alva la sina färska blåbär i smuddin och åt den med sked.

Addicted to smoothies! Så gott och tar nästan ingen tid att göra. Till barnen blir det ofta vaniljyoghurt, banan och bär. Dricker vi allihopa blir det yoghurt och/eller kesella, mjölk (soja eller laktosfri), banan, proteinpulver och bär. Tar vi mango blir det ofta med saffran eller kardemumma. Jordgubbar och kardemumma är också en höjdare. 

Mina kära rågkusar är numera även barnens favoritbröd. De ratar Skogaholmslimpan totalt!

Det glaset med grönt i är min. Lite Anna Skipper inspirerad sådär gjord på kiwi, banan, spirulina och linfröolja. Barnen tyckte den såg spännande ut och Alva bad om mer medan Moa vänligt tackade nej ;-)

Riktig vitaminboost!

Mina fina

Moa ville att jag skulle välja tischa idag. Vet att hon
gillar bekväma kläder då det är full rulle 24-7.

Alva däremot, vägrar jeans. Överhuvudtaget...
Så antingen fick hon gå naken eller klä sig själv.
Hon valde Roller-girl stuket.

Finaste som finns. Mamma saknar er. Kom snart tillbaka!

Sallads symfoni

Dagens middag! Sallad är så enkelt att göra, men det går att "pimpa" den i det oändliga.

I den här hade jag kyckling, keso, ägg, plommontomater, avokado, rostade frön, vindruvor och lite ruccola och röda linser. 

Alvas kommentar när hon fick höra dagens middag var "åååå" i negativ bemärkelse.

Men när hon fick plocka ihop en egen variant så var det en annan femma. Den fick inte tummen

ner men inte heller tummen upp. En tumme åtsidan blev det iallafall. Storasyter tyckte om maten, hon har inte alls den inställningen att säga nej först ;-)

Min nya favorit

På inrådan av Zuzibuz köpte jag nya säsongssmaken av Funlight, Fläder och citron.

Åh, himmel vad god den var! Tänk varm sommar, ett stort glas flädersaft med is i...semester :-)
Eller bara sommar för den delen med...

De nya varianterna med Stevia är också goda, testade hallon & granatäpple förut. Den var snäppet godare än svartvinbär & blåbärssmaken.

Blandade ett glas av vardera saft så fort jag kom hem, ska
bara få i mig den blå så jag kan blanda mer fläder.

Grundat dåligt?

Att äta för lite innan träningen är ingen höjdare. Du orkar inte ta i som du brukar och får inte ut maximalt av den insatsen du faktiskt gör.

Så lite påladdning efteråt då?
Prottepulver hade jag redan laddat med i shakern men nuförtiden tycker jag inte det räcker, det är som rent vatten för min kropp. På väg upp från gymmet såg jag de här barerna i repan. Här ska testas!

Måste köpa nytt proteinpulver, det jag har nu blandar sig så himla dåligt med
vattnet :-(

Kokos!!!

Först blev jag förskräckt, 426 kcal!!! För den lilla sketna biten?!
Baren vägde dock 50g så totalt 213 kcal per bar...och vi var tre
som delade. Den gick hem hos oss alla så jag kan
tänka mig att bunkra upp med ett par stycken om jag hittar den billigare
någon annanstans. 22kr är i mesta laget för 50 gram energi.

Frukt, nötter och kokosolja. Alles. No funny stuff. Känns klart mycket bättre än andra alternativ som finns på gymmen. Den är inte så söt heller så den föll mig väldigt mycket i smaken.

Aaaahhhh!!

Älskade och hatade dryck. Sötningsmedlets vara eller icke-vara.
Nu är det nog med förbud och jag som inte dricker kaffe behöver koffein jag med för att orka med. Varken röker eller snusar. Vad gör väl då denna lilla last?
En känga till alla gnällspikar!

Bloglovin ftw!

Vilken toppen app! Nu följer jag en hel del bloggar och det tar tid att gå in på alla olika sidor för att uppdatera sig. Men med Bloglovin så får jag ett samlingsmail (ett om dagen) och en not i Chrome att någon har gjort ett nytt inlägg! Toppen, för jag gillar verkligen att läsa de här bloggarna. Favoriterna har jag ju länkat till men hela tiden dyker fler och fler intressant träningsbloggar upp. Min favoritblogg är ju såklart syrrans blogg, Life of Fiffi.

Igår körde jag ett grymt benpass, känner jag idag :-) träningsvärken har redan kommit, den som annars brukar komma som ett brev på posten dag två.
Så idag cyklade jag ur benen på ett spinningpass följt av core, men jösses vad det sved.

Måste bara upp med den här underbara kvällsfluffen jag åt igår. Den slog verkligen allt annat jag
gjort hittills. Blåbärskasein som jag vispat med elvisp, toppat med stora färska blåbär
och lite nötter. Om nom nom :-)

Måndagspepp!

Tänk att på måndagar kan man vakna upp med så mycket energi! Tyvärr håller den bara i sig några timmar, man får vara glad för det lilla kanske? :-)
Idag var planen att träna ben och det gjorde jag faktiskt. Ibland är det lite motigt att bara ta sig till gymmet, vägen till och från jobbet är ganska lång. Då är det frestande att åka raka vägen hem istället.

Men efteråt så är det värt all tid i världen. Och när jag väl kommer till gymmet så stormtrivs jag. Klart att jag inte är helt avslappnad, alla övningar sitter inte helt hundra och jag är inte den som gillar att bli bedömd. För titt som tätt läser jag inlägg och bloggar om människor som tycker andra gör fel. Bara att skita i och med tiden blir jag mer självsäker.

Gårdagens kvällsfika, chokladproteinfluff
med banan och lite vispgrädde!! Lite fett
har ingen dött av ;-)

Köpte färska blåbär igår på Lidl. Så ikväll blir det blåbärsfluff med färska blåbär till :-)

Partytime!

 Idag var det kalasdag. Moa på tjejkalas och Alva på kalas hos en dagiskompis. Så hela dagen har gått åt till att lämna och hämta av tjejerna hos sina kompisar. Varför finns det ingen given "kalas-tid" med en marginal på 15 min för att hinna kryssa emellan destinationerna? ;-)
Riktigt mysig helg har det varit, med fika hos Fiffi och Hacke och fått ändan ur vagnen och rensat ut lite gamla kläder och skräp ur byrålådor.

Så fin!

Ser somriga ut tjejerna.

Det här kortet är från natten till idag. Alva tog mig
på bar gärning när jag åt en varm kanelbulle
med ett glas mjölk, Bara att värma en till ;-)

Fun or no fun?

Något som är roligt är att hämta Alva och Moa. När Moa upptäcker Alva och mig på skolgården gör hon, as usual, en cool pose och drar sedan upp tröjan till hakan.

Fröken, som står bredvid, observerar och kommenterar:
"Jahaajaa, är det så mamma gör va?" och låtsas dra upp tröjan.

Jag, tänker (wtf?!?!?), observerar och svarar:
" Njaa, är nog snarare så att hon sett hur killarna gör på fotbollsmatcher..."


Letade f ö upp en passande bild till ämnet, men då kanske ni alla får en "naken-chock" ;-)
Det var snarare mer utmanande att hitta en bild på en fotbollsspelare med kläderna på...

En annan rolig anekdot från eftermiddagen var att Moa moon-walkade runt fontänen på torget i sin senaste Spindelmannentröja. Picture that!

Peace out.

Falling down-moment!

Gaaaah!! Vissa mornar, ni vet de där man skulle stannat hemma i sängen eller som idag satt sig i solen och bara njutit. En sådan hade jag idag.
Det var en ok start på dagen, om än lite försenad. Just pga att jag var senare än vanligt utanför dörren så var det rätt tjockt med folk på tuben. Efter att dörrarna stängdes vid Slussen tog det stopp. Strömmen försvann. Tydligen fanns det en aningens aningens ström kvar för med snigelfart hamnade vi så småningom i Gamla Stan. Bytte tåg, där stod vi som packade sillar, precis sådär tätt som i Japan där det tom finns ett yrke att pressa in folk i tunnelbanan.
Centralen i sig är helvetet på jorden.
Folk knuffas och tränger sig och är allmänt dryga.
Lite stressad väntar jag på perrongen, bläddrar lite i Metro, och kliver på tåget som rullar in. Fast, fast, fast jag vet ( inser jag senare) att jag såg att tåget mot Akalla skulle komma inom 7 min...
"Vaknar" upp i Vreten, bara att komma på rätt linje igen tar en evighet. Ni som är bekanta med blå linjen vet vad jag menar.
Dessutom har en blondin mage att bitcha med mig när jag ber henne om ursäkt för att jag vill ha en plats att sitta på. Då brast det inom mig och jag fullkomligen föste hennes väska åt sidan, som hon f ö bara flyttade en decimeter, och satte mig nästan på henne. Sen när hon skulle av tåget "låtsades" jag inte märka och struntade helt och fullt i min goda uppfostran och flyttade varken mina kassar eller ben. Där fick hon så att hon teg va?
För i min mentala hämnd så fick hon stryk och en rejäl utskällning. Men sån är inte jag ;-)

Mitt bidrag

till kvällsfikat. Sent ska syndaren vakna, satte väl igång runt niotiden...
Men dessa blev en all-time-high måste jag ändå säga. Klart värt insatsen.

Hoppas ni har en trevlig lördag allihopa :-)

Supertorsdag!

Mysmorgon med finaste barnen, supergod lunch från middagen dagen före, 

benpass, avhandla lite logistik kring barnen, min underbara mamma som ställde upp som barnvakt, för att bege mig mot kvällens mål - Rival och föreställningen "Dålig stämning" med Özz Nûjen.

Skrattade i två timmar, en galen kort liten kurd som driver med sig själv och det svenska samhället, det gör gott för själen. Allvar blandat med väldigt mycket humor :-)

Mother and child

Efter en för övrigt ganska misslyckad dag tänkte jag ta mig i kragen och lämna in Moa sparkcykel för reparation. Nu gick den inte att laga, men Moa ville att vi skulle fota oss lite innan vi hämtade Salvan.

Tummen upp.

Tummen ner. Hon tyckte jag såg
konstig ut på varje bild ;-)

Annars inget att säga om dagen alls. Tror att den här dagen känslomässigt var min fredag den 13:e. Skönt att den är slut. Imorgon kan den väl bli bättre?

Skön start på gårdagen

Båtklubben. Snart ska båtarna i sjön.

Vid den här eken har jag hängt många gånger under uppväxten.
Uppenbart vill den hänga kvar :-)

Stranden bortom värmeverket

Morgonpromenader är nog min favoritmotion.