Semester!

Nu sitter vi på planet och ska snart åka :-)
Helt plötsligt var dagen här och nu ska vi äntligen få
vecka på Kreta! Det kommer nog bli lite tomt på bloggfronten
under den här veckan. Bilder kommer upp när jag kommit hem.
Hoppas ni får bra väder under veckan.

Kram mina vänner, vi ses snart!

P.S Ska njuta nu och verkligen försöka koppla av, jag lovar Ronja ;-)

Lagom lyckad lunch :-(

Experimentlusten infann sig idag. Kände mig inspirerad att variera min omelettdiet ;-)
Det ser smarrigt ut men dessvärre uteblev smaksensationen...

Idén var att göra proteinpannkakor med vaniljfluff och hallon. Resultatet blev skummgummi med fadd vaniljsås <snyft>

Vispade äggvitor, sötningsmedel & proteinpulver ( en gnutta bakpulver )

Steks på båda sidor, gick otroligt bra att vända :-)

Pannkakas serveras med vaniljfluff och tinade hallon,
lite kanel på toppen.

Jaja, bättre lycka nästa gång :-)

Ett litet träningspass på eftermiddagen hann jag med iaf. Ben 45 min och 20 min crosstrainer.

Lite riktig middag med stekt kyckling med paprika och sambal, tzatsiki och sallad med avokade och tomater, mums!

Efterrätt med kesella och jordgubbar väntar, tur det för jag är alltid hungrig/ sugen på nåt ;-)

Ha en trevlig fredagskväll alla vänner!

Kram

Morgonpromenad

Startar dagen med en Celsius och träffar Ronja vid tvärbanan. Så härligt att hinna ses innan min resa. Vi går runt Årstaviken, upp mot Skanstull och över bron till Gullmarsplan. Ca en timmes promenad. Så mysigt att ha sällskap av min fina vän :-)

Bästaste Pixie!

Bron mellan Årstaberg och Söder. Utsikt mot Liljeholmen.

Inte särskilt lång hållbarhet på de här skorna.
Vid närmare eftertanke ser alla min träningsskor ut så här.
Vad gör jag för fel??

Ajajajaj!!

Mellis rules!

Morgonen började med gröt och äggfrukost. Lite häng framför datorn, sen vart det promenad fram och tillbaka till Liljeholmen, ca 50 min totalt. Litet stopp efter läkarbesöket i Gallerian då hungern satte in.

En skvätt kokosvatten med banan och en Lemon bar från Dalblads.

Hem för lite lunch. Makrill och knäckebröd. Det var långt ifrån tillräckligt så två ägg och efter det två proteinbollar slank ned också. Nu promenad till Söder för ett SatsCorePuls pass med Sanna.

Mellis nr två för dagen.Banan & kokossmuddin
med soyamjölk & lite kesella.

Kvällsmys

Sötsuget satt in mot kvällen så innan middagen slängde jag ihop lite mer proteinchokladbollar:

Många godsaker i blev det :-)

och till middag blev det en standardvariant - Omelett!!

Champinjoner, skinka, paprika och lite småtomater till omeletten

Onsdagsträning och Nedräkning

Imorse mötte jag upp Ronja vid Medborgarplatsen för att köra axlar och rygg på gymmet. Stod nere i tunnelbanan utanför spärrarna vid pressbyrån och väntade. Vilken doft når mig där om inte doften av nybakade kanelbullar!! Tungt att avstå.
Det var ett grymt pass som vanligt och Ronja peppade mig hela tiden att köra de där sista repetitionerna som jag annars skulle ha slopat för att mjölksyran svider som satan. Efteråt tog vi en promenad ute i det fina vädret istället för att köra kondition inne. Härlig runda runt Söder mot Hornstull, förbi Tanto och tillbaka, en timme tog det.

Efter så långt träningspass behöver man fylla på med energi.
Den här gången en pimpad chokladprotein med kanel och kokos.
Gillar dock mer the real deal - proteinpulver med kokos & mandel

Hem för att pusta och få i mig lite mat. Sen tar det stora projektet vid - att packa inför resan! Jag tycker alltid att det är lika knepigt varje gång, inte för att det är särskilt ofta men ändå. Nu ska vi ju visserligen mest sola och bada, lättast är att packa till barnen men till mig själv?? Bikinis - check! Men sen då? Tandborste kan ju vara bra men allt annat...tråååååkigt!

Ännu en dag

Crosstraining med Annas sällskap stod på schemat idag. Inte lika tufft pass som förra tisdagen men ack så jobbigt. Många övningar där handlederna tog stryk, har f ö avdomnade fingrar på vänsterhanden. Träning ska kännas!
Lunchade på Café Rival med trevligt sällskap. Mycket god sallad har de där.

Träningsmotivator?

Hämtat ut ett nytt stämpelhäfte från SATS. Kan vara inspirerande att få en liten present framåt höstkanten, som en liten belöning för allt slit. Missade ju att fylla i ett häfte under sommaren fast det blivit ganska mycket träning då med. Fick en liten handduk sist som är perfekt att med i gymmet eller på passen.

Imorgon blir det styrketräning med Ronja. Då blir det en långkörare då vi kör en timme cardio efteråt. Det är tufft att träna med en tävlingstjej :-)
Det blir mycket träning den här veckan, nästa vecka blir det ju desto mindre :-) Ronja har lovat att skälla på mig om jag inte tar tillfället i akt och slappnar av och verkligen tar semester. Jag med mitt ständigt dåliga samvete över kost och vikt ska verkligen försöka ta henne på orden och njuta av fetost och rödvin :-)

Vilodag

Trött i kroppen efter helgens träning. Body Combat passet igår var helt grymt förövrigt. Nog det jobbigaste passet jag kört. Imorgon är det Crosstraining med Anna. Ska bli jättekul, en hel evighet sen vi sågs. Hennes träningsblogg kan ni kolla in här.

Idag blev det en tur till min frisör Lena på Sibyllegatan, Kammar´n. Det var alldeles för länge sen :-)

Nyklippt. Något rufsig efter all blåst.

Tog en liten promenad efteråt. Nu blir det till att slappa lite mer. Har ingen energi kvar i kroppen alls. Soffan med läkerol och cola-light är intagen!

Min senaste craving.

Slapp söndag?

Hittills har jag inte gjort många knop idag. Sovit ut, äntligen! Är nog rekord för hela sommaren att få sova till 11. Fixat med tvätt och lite allmänt plock. Börjar fundera på packningen inför resan till Kreta nästa söndag. Det är ju lite mer att tänka på när man ska resa med barn.

Kl 17 blir det Body Combat med Sanna i Liljeholmen.

Jag tänkte fortsätta köra utan åkremsa (vad heter det egentligen, rabatthäfte??) och tar en promenad dit, tar nog inte mer än 30 min. Men hem får jag nog bita i det sura och köpa en remsa. Efter träningen tänker jag fortsätta mitt slappande :-)

Imorgon blir det en tur till frisören. Äntligen!! Färg och klipp har jag varit i behov av i flera månader men har helt enkelt inte fått fingrarna ur.

Box!

Så härligt pass. Har kört två lördagsmornar i rad. 10:30 på Sats Södra Station. Tidigt med alla morgonbestyr ;-) Den här gången var tjejerna med och lekte på MiniSats. De älskar bollhavet där. Dessutom hade de sällskap av bästa kompisen på dagis, Lukas.
Efter ett grymt pass tog vi bussen till Ringen, hade ingen lust att gå i ösregnet med kidzen, där vi åt lunch. En härlig början på dagen mao.

Nu har tjejerna åkt till sin pappa i Stureby och det är väldigt tomt i lägenheten. Passar på att tvätta lite och slappa framför tv:n. Har gjort en mangosmuddin och en kopp te. Det är ju ändå lördag. Säkert slinker det någon chokladboll från igår, oj! Det har det visst redan gjort!
Kanske blir det en promenad framåt kvällen om regnet håller sig borta. Gäller att ladda för imorgon för då är det BodyCombat som gäller i Liljeholmen.

Banan, fryst mango, kesella och sojamjölk
med lite kardemumma på toppen. Mums!

Mer protein!!

Framåt eftermiddagen satte jag motvilligt (för jag har sällan lust att laga mat) igång med att göra omelettpizza. Alltså en pizza där botten enbart består av protein och fibrer. Pålägg efter eget tycke.

Äggvita, vatten, olja och fibrex

Förgräddad botten

Färdig pizza!

Det gick att skära bitar av den :-)

Succé? Knappast hos barnen. Enligt mig, helt ok och lite lyxigare diet-mat på en fredag.
Barnen tycker iaf att det är kul att göra själva pizzan, fast nästa gång måste jag nog ha lite mjöl i ;-)

Avslutningsvis blev det proteinchokladbollar :-) Blev inte direkt proppmätt på pizzan och tycker det är på tiden att unna sig lite fredagsmys.

Kvällsfika!!

Andra dagen i skolan

Moa, hon är en cool tjej hon!

Upptagen skoltjej

Hemgång

Lillasyster är med och hämtar och lämnar

I morse fick vi lite sovmorgon igen :-) Efter att jag och Alva lämnat Moa i skolan tog vi en rask långpromenad runt Årstaviken. Alva var superduktig och satt i vagnen och pratade (och pratade och pratade) och fikade på glass och bullar medan jag försökte mig på en powerwalk. En och en halv timme lyckades vi vara ute. Duktig av henne tycker jag och underbart skönt för mig att få på röra mig.

Överraskning väntar :-)

Belöning för gott uppförande!

Går inte att göra några blogginlägg för tillfället :-(

Milstolpe i livet

För båda tjejerna var det en stor dag idag. Moa började skolan och Alva flyttade upp en avdelning. Den avdelning som Moa precis slutat på. Nu ska de inte längre följas åt på morgonen, kunna leka med varandra när respektive kompisar har gått hem. En helt ny start på hösten (som nästan är här iaf).

Moa och jag lämnade Alva på Valen imorse, det var inte som vanligt. Alva hade svårt att släppa taget men till slut kunde hennes fröken charma henne och hon gick med på att stanna kvar. Vi kunde gå till parken en stund och Moa tyckte det var lite skönt att vara utan sin lillasyster.

Strax före 12 gick vi så upp, både barn och föräldrar till Årstaskolan. Moa visste som tur var vart vi skulle. Skolan är enorm, med klasser från förskoleklass upp till nian. Hon kommer gå där i 10 år!!
Inte ett dugg nervös var hon innan, lite läskigt kanske när vi väl kom in i klassrummet men det gick jättebra. Mer för mamma och pappa att anteckna och försöka memorera. En uppmaning som var tänkvärd: Barnen ska packa sin egen ryggsäck med frukt varje dag och de dagar det behövs gympakläder. Vi skulle alltså inte "curla" våra barn. Va?? Jag? Curla?? Never ;-)

Jag är stolt över mina tjejer. De har varit så duktiga idag och vi har nu en spännande tid framför oss. Som en liten avslutning eller snarare förlängning på sommaren åker vi till Grekland en vecka, cirka 1 1/2 vecka from idag :-) Längtar...

Mysdag

En mysig nästan hel ledig vecka med barnen. Idag pyste vi iväg till MiniSats på Medis. Medan tjejerna lekte körde jag Spinning 30 och core 30 min. Jätteskönt att få komma iväg och träna på en barnvecka. Vill ju hålla ångan uppe :-)
Efter träningen ville jag belöna tjejerna med ett Donken besök. Jaja, jag vet att maten där är crap men barnen uppskattar det. Efter lunchen gick vi till Ringen och inhandlade såpbubblor.
Nu ska vi bara ta det lugnt och mysa resten av dagen.

Barnen hittade små mini-sniglar på vägen till bussen.

Comfort food!

Det blev inte bara en bit utan två!! Som avrundning på den här veckan som annars varit ganska nyttig :-) Bortsett från igår då ;-)
Nu är det barnvecka igen, den här gången är vi lediga två dagar, inskolning börjar på onsdag för Moa i skolan, sen är dagis stängt två dagar. Mysigt!!

Det kan vända

Passet idag gick bra! Ronja är toppen på att peppa och passar när jag inte orkar ta i. Det var tungt! Länge sen jag styrketränade ordentligt. Det blir definitivt flera pass, så vi hinner umgås lite också.
Jag har därmed fått en paus i gårdagens och morgonens deppighet ;-)

Eftermiddagens ägnades åt att hämta ut barnens pass. Sötnosarna och jag ska ut och resa! Det är bara drygt tre veckor kvar nu :-)

Inte kunnat sova :-(

Sömn vs Jenny 1-0.
Dåligt samvete för att jag inte följer med på morgonpromenaden. Flodhäst-tankar.
Inte blir det bättre heller av att få ett mail med uppdateringar från en gammal träningsdagbok, med en "aktuell" vikt, dvs ca 7,5kg mindre än idag. Fail!

Varför var jag inte nöjd då?? Varför kan jag inte vara nöjd nu??
Jag har ju iaf planerat träning för 5 pass den här veckan varav 2 st redan är utförda. Jag uppnådde 91% av min maxpuls på puls-spinningen i tisdags! Ändå kryper det i kroppen, vill inte synas, men så fort passet kommer igång så kör jag järnet - adrenalinet pumpar.

Fick rådet att kolla upp det här med att bli mindful, kunna kontrollera sina tankar så att negativiteten inte kör mig i botten. Flummigt värre men vem vill ha det så här??

Går ingenstans...

utan stannar här idag. Gårdagen kommer aldrig igen, jag hoppas verkligen den stannar där den hör hemma.
Tung vecka att vänta, men på söndag då kommer solen skina i min själ igen.

Tankar

Jag är riktigt tacksam för de som orkar hålla kontakten. Trots att jag ibland inte svarar. En sann vän ger inte upp och jag hoppas att jag en dag kan ge samma stöd tillbaka.
Stort tack till dem som fortsätter tro på mig!

Tack vare Moas vänner får jag nya bekantskaper. Ännu en dag vid sjön Trekanten, sol och bad. Glada och nöjda barn som får leka med kompisar.

Imorgon bär det av till Värmdö. Fyra generationer tjejer och damer och en stackars gammelmorfar som får tampas med oss. Hoppas på ett par sköna dagar.

Varför?

Varför vill man såra en annan? Varför inte bara vara vänlig och bry sig om? Vara mänsklig? Omtänksam? Att göra en osjälvisk handling? Varför vara min vän? Radera mig hellre ur ditt liv. Jag är värd så mycket bättre. Är sårbar till tusen och vill inte någon något ont. Lämna mig ifred eller stå vid min sida. Var ärlig och fråga mig rent ut. Sparka inte på den som redan ligger. Lämna mig ifred och låt mig kämpa tillsammans med dem som verkligen bryr sig.
Over and out!